چگونه سوخت و سازبدن خود را بالا ببریم تا لاغر شویم
خلاصه : “متابولیسم” یا “سوخت و ساز” بدن در بعضی افراد بطور ژنتیکی بالاست (این افراد هر چقدر هم غذا بخورند، چاق نمی شوند) و در بعضی پایین است (این افراد با خوردن کمترین غذا چاق شده و به آسانی لاغر نمی شوند) و در بعضی افراد معمولی است.
علل پایین بودن متابولیسم بدن شامل موارد زیر است
گرسنگی
رژیم غذایی کم کالری
خوردن زیاد غذاهای شیرین مثل شیرینی ها، آب نبات، نوشابه، ژله و کیک ها در طی روز.
ورزش نکردن و کمبود فعالیت بدنی
کم کاری تیروئید
حال ۷ راهکار برای افزایش متابولیسم بدن را برای تان ذکر می کنم
صبحانه را حتماً بخورید
برای افزایش متابولیسم بدن، همیشه اول صبح، صبحانه را بخورید. اگر شما تا وسط صبح (یعنی حدود ساعت ۱۰) یا بعد از ظهر چیزی نخورید، متابولیسم بدنتان آهسته و کند می شود. خوردن صبحانه برای سوخت و ساز بدن شما مانند افزودن هیزم به اجاق است، یعنی همان طور که هیزم چوبی، اجاق را شعله ورتر می سازد، صبحانه نیز سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.
افزایش تعداد وعده های غذایی
به جای ۳ وعده غذایی، ۴ تا ۶ وعده غذایی را با فاصله ی ۲ تا ۳ ساعت از یکدیگر بخورید. البته در این صورت باید حجم هر وعده غذایی کمتر از وعده های قبلی باشد، یعنی همان مقدار غذا را که در سه وعده می خوردید، باید در ۶ وعده بخورید نه این که بیشتر غذا بخورید. خوردن مقادیر کم غذا در وعده های متعدد، متابولیسم بدن را افزایش می دهد.
خوردن غذاهای کم کالری
سعی کنید از داروهای افزایش دهنده متابولیسم بدن استفاده نکنید. به جای آنها از مواد غذایی کم کالری یا چربی سوز مانند سبزی ها میوه ها و غلات سبوس دار استفاده کنید.
ورزش کردن
اگر شاغل هستید سعی کنید روزانه مقداری از مسیر کار خود را پیاده بروید. به جای استفاده از آسانسور، از پله ها استفاده کنید. به جای سوار شدن به ماشین، پیاده روی کنید. سعی کنید روزانه حداقل یک ساعت ورزش یا پیاده روی کنید تا انرژی بدن تان را بسوزانید. به جای این که پول خود را صرف خرید داروهای قلابی لاغری کنید ، هفته ای ۳ تا ۴ بار و هر بار به مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید. این کار بهترین راه برای افزایش متابولیسم است.
بالا بردن سوخت و ساز٬ بالا بردن سوخت و ساز بدن٬ بالا بردن متابولیسم٬ پایین بودن متابولیسم٬ علل پایین بودن متابولیسم٬ لاغر شدن٬ لاغر شدن با طب سنتی٬ لاغر شدن با ورزش کردن٬ لاغر شدن در خانه٬ لاغر شدن در طب سنتی٬ لاغر شدن سریع٬ لاغر شدن شکم٬ لاغر شدن شکم و پهلو
خرما گیاهی تک لپهای و گرمسیری جزو تیره نخلها است که میوهاش خوراکی و دارای هستهای سخت و پوست نازک و طعم شیرین که به شکل خوشهای بزرگ از شاخه آویزان میگردد و برگهای آن بزرگ است. ارتفاع نخل به ۱۰ تا ۲۰ متر یا بیشتر میرسد
در اینجا برای اشنایی بیشتر با این میوه گرمسیری که در کشورمان نیز به وفور یافت می شود، برخی از خواص آن ذکر می شود:
طبع خرما گرم و خشك است.
براي رفع خشونت و نرم كردن سينه 50 گرم خرما در 1 کیلوگرم آب، جوشانده، صاف نموده روزي 2 تا 3 استكان بخوريد. البته اين براي افراد سرد مزاج بسيار خوب است.
براي تقويت كليه از شربت فوق استفاده كنيد.
كساني كه درد كمر يا درد مفاصل دارند مي توانند از شربت خرما كه در شماره 2 آمده است استفاده كنند.
اگر خرما با شنبليله خورده شود جهت سنگ مثانه مفيد است.
براي تقويت نيروي جنسي خرما را در شير تازه خيس كرده كمي دارچين بزنيد و صبح به عنوان صبحانه بخوريد و سپس كمي شير بالاي آن ميل كنيد.
البته براي گرم مزاجان زياد خوب نيست.
كساني كه ميخواهند سنگ مثانهشان خرد شود از دم كرده ی آن استفاده كنند (دم كرده هسته خرما) و دم كرده ی آن بسيار قابض است و كساني كه يبوست دارند سعي كنند در هنگام استفاده از دم كرده ی خرما از غذاهای ساده و ملين استفاده كنند.
به خاطر وجود ويتامين B در خرما ميوه خوبي براي تعادل اعصاب و نيز باعث رشد است.
فسفري كه در خرما وجود دارد باعث سر زنده نگاه داشتن سلولهاي عصبي مي شود.
براي كمبود آهن بسيار مفيد است.
خرما برای دیابت٬ خرما برای روماتیسم٬ خرما برای زخم معده٬ خرما برای سرماخوردگی٬ خرما برای شیرمادر٬ خرما برای فشار خون٬ خرما برای کبد چرب٬ خرما برای گلو درد٬ خرما برای نوزادان٬ خرما برای نیروی جنسی٬ فواید خرما٬ فواید خرما در بارداری٬ فواید خرما در بدن٬ فواید خرما در بدنسازی٬ فواید خرما در شیردهی٬ فواید خرما در صبحانه٬ فواید خرما در طب سنتی٬ فواید خرما در لاغری٬ فواید خرما در ماه آخر بارداری٬ فواید خرما در ناشتا
آب رو تو یک ظرف مسی بریزید و نعل اسب رو داخل ظرف بزارید، روی حرارت بزارید تا نیم ساعت قل بزنه، از این آب برای پخت غذا استفاده کنید،
عـرق آهـن
یک تکه آهن گداخته شده را مانند نعل اسب روی گاز داغ کرده و در یک ظرف آب بگذارید. دوباره آهن را داغ کرده و این عمل را تکرار می کنیم تا رنگ آب سیاه شود. به این آب عرق آهن می گویند که کم خونی شدید به کار میرود.
دمـنوش خونسـاز قـوی
سیب و به رو برگ برگ کنید و توی آفتاب خشک کنید بعد از 3 روز توی ماهیتابه بریزید و با یک قاشق غذا خوری گلاب تف بدید تا رنگش قهوه ای بشه،مثل چای دم کنید و 5 دقیقه قل بدهید، بهترین جایگزین برای چای و قنده چون مزه ی فوق العاده ای داره، اگه دوست داشتین موقع دم کردن کمی نبات هم اضافه کنید
سیب قرمز ۱ کیلو تهیه کنید و با پوست رنده کنید با۱لیتر عرق بیدمشک و۱ لیتر گلاب مخلوط کنید و در یخچال نگهداری کنید هر روز3 فنجان میل کنید.
ترکیب مغزهای مغذی:ترکیبی از مغزهای بادام + مغز پسته + مغز فندق و مغز گردوی خام به مقدار ۱۰۰گرم پودر کرده و با ۱۰۰گرم عسل مخلوط کنید. این معجون هر روز عصر، یک قاشق چایخوری استفاده شود.
پاکسازی بدن از اخلاط کثیف، غلیظ و کهنه در خون و جداره روده ها با کمک موادهای گیاهی مثل منضج ها و مسهلات خاکشیر ،سکنجبین عسل، دمنوش فلوس و دوری از چای سیاه.
رفع موهای زائد با زردچوبه، که روشی هندی است، خمیر زردچوبه با آب لیمو مخلوط شده را جای رویش موها زده شود و در تغذیه های روزانه بجای مصرف رب گوجه فرنگی از زردچوبه همانند اجدادمان استفاده شود.
حداقل یک دوره شش ماهه دمکرده رازیانه صبحها یک استکان و بعداز ظهرها یک استکان
دمکرده بومادران فقط در ایام پریود ممنوع و هر دوره مصرف 14 روز بوده و سه روز فاصله بیفتد و دوباره تکرار شود .
مصرف شربت بید مشک با گلاب بعنوان نوشیدنی روزمره.
تخمه کدو روزانه مصرف شود و یا روغن کدو به جای رویش ها زده شود تا غدد جنسی مردانه متعادل و آرام شود.
مصرف گیاه پنج انگشت( معروف به سلطان کاهش شهوت جنسی) بصورت دمنوش همانند چای مصرف شود. در این باب بایستی از تشدید شهوت جنسی بطریق عادی بکاهیم تا هورمون ها متعادل شود.
بهترین راههای پیشگیری و درمان کبد چرب با داروهای گیاهی و تغذیه برای درمان کبد چرب و پیشگیری از ابتلا به بیماری خطرناک و کشنده کبد چرب استفاده از روش های طب سنتی و داروهای گیاهی بهترین راه است.
راهی که هر کسی با اطمینان آن را دنبال می کند، بدون درد و بدون عوارض!
برای درامان ماندن از کبد چرب و برای درمان کبد چرب بایستی تغییراتی در برنامه غذایی خود ایجاد کنید و با استفاده از عرقیات و مواد غذایی طبیعی بدن خود را به سمت سلامت پیش ببرید. در این بخش مجموعه ای از بهرین راه و روش های درمان کبد چرب و پیشگیری از ابتلا به کبد چرب با طب سنتی را برایتان خواهیم گفت.
علل و راههای درمان کبد چرب
قبل از درمان کبد چرب، علت را بشناسید
چه کسانی کبد چرب می گیرند؟
کسانی که دیابت و بیماری قند نوع یک یا دو دارند اما بدنشان انسولین را پس می زند حتی اگر انسولین تزریقی باشد اینها دچار کبد چرب می شوند چرا انسولین کریستال بزنند چه انسولین شیری رنگ
کسانی که داروهای شیمیایی خاص مصرف می کنند که اثر سوء بر روی کبد دارد. مخصوصاً آنتی بیوتیک ها ٬چرک خشک کن ها بدون تجویز متخصص، بدون آنکه عفونت یا چرک داخلی ثابت بشود از پیش خودشان می خورند و متأسفانه در کشور ما زیاد است
چاقی و اضافه وزن در چربی ها وقتی تری گلیسرید خون بالا برود کبد را چرب می کند.
کسانی که مصرف چربی زیاد دارند سرخ کردنی، تف دادنی، بو دادنی چند بیماری می آورد حتی سوزش چشم و خارش چشم و یکی هم ایجاد کبد چرب است.
کسانی که تخم مرغ نیمرو و یا آب پز زیاد می خورند چند بیماری می آورد که یک از آنها کبد چرب است. حتی نفریت و ورم تحال هم می آورد.
کسانی که خود درمانی های غلط دارند از پیش از خودشان کاهش وزنشان را سریع انجام می دهند. مثلاً در هفته بیش از دو کیلو وزنشان را کاهش می دهند. این کار هم عوارض سوء دارد علاوه بر سکته، کبد را هم چرب می کند
کسانی که آب آلوده، شیر آلوده یا جگر سیاه مانده گوسفند یا گاو مصرف می کنند به کبد چرب مبتلا می شوند، زیرا هر تکه از جگر سیاه به مقدار نیم کیلو پی و دنبه کلسترول بد دارد.
درست است که اینها حلال گوشت هستند و خوردنش اشکال ندارد اما زندگی شهری و کم تحرکی با آن سازگار نیست.
اگر چنین شخصی یکی دو تا سیخ جگر بخورد معلوم است که کبدش چرب می شود. کلسترول بد خون بالا میرود.
علائم بیماری کبد چرب در طب سنتی
ــ زرد بودن بار روی زبان
ــ زرد بودن سفیدی اسکلروز چشم
ــ ککومک و لک صورت
ــ ترش کردن و ریفلاکس گوارشی
ــ طعم دهان تلخ و بدمزه صبحگاهی
ــ جوش صورت و پشت کمر و روی بازوها
ــ عصبانیت و پرخاشگری، زود از کوره دررفتن
ــ درد مچ پاها و پیچخوردگیهای مکرر مچ پاها
ــ ریزش موی شدید
ــ احساس مورچهروی در نواحی مختلف بدن
ــ خونریزیهای شدید عادت ماهیانه در زنان
ــ حالت چسبندگی داشتن مدفوع به کاسه توالت (که نیاز به شستوشوی مدفوع با فشار زیاد آب باشد)
ــ پرش پلک راست در اکثر مواقع
ــ زرد شدن پیراهن در ناحیه زیر بغل و بدبو بودن عرق
ــ احساس سوزنسوزن شدن انتهای دست و پاها
ــ درد در سمت راست حفره شکمی که بهسمت بین دو کتف انتشار داشته باشد
برای پیشگیری و درمان کبد چرب این غذاهای را نخورید
فست فودها و مواد غذایی مضر برای کبد چرب
از خوردن این غذاهای بپرهیزید
چای ، سرخ کردنی ، غذاهای چرب و پر حجم ، سیر داغ ، پیاز داغ ، آب همراه غذا ، دوغ همراه غذا ، تخم مرغ ، تنقلات شور ، دارو ، پفک ، یخمک ، روغن سرخ کردنی ، شیرینی ، غذای فریز شده ، نمک زیاد ، ترشیجات ، رب ، سس و..
درمان کبد چرب با طب سنتی
برای پیشگیری و تسریع درمان کبد چرب این خوراکی ها را بخورید
غذاهای مفید برای کبد
آب ، میوه جات ، لیمو ترش ، روزی 4-5 واحد سبزیجات ، ترشیجات طبیعی ( مثلزرشک یا شاتوت که بهترین دارو است .) انواع مرکبات ، غلات سبوس دار . نخود، سیب، به، انگور، کرفس، دارچین، بالنگ، زعفران، ماش، شقاقل، زیتون، زنجبیل، زردچوبه،انجیر، کاهو، اسفناج، هویج، زرشک و کدو.
خوراکی های مفید برای درمان کبد چرب٬ درمان کبد چرب٬ درمان کبد چرب با داروهای گیاهی٬ درمان کبد چرب با روشهای سنتی٬ درمان کبد چرب با زالو درمانی٬ درمان کبد چرب با زردچوبه٬ درمان کبد چرب با طب سنتی٬ درمان کبد چرب در طب سنتی٬ درمان کبد چرب گرید 1٬ درمان کبد چرب گرید 2٬ درمان کبد چرب گرید 3٬ علائم بیماری کبد چرب٬ علائم بیماری کبد چرب در طب سنتی٬ علل و راههای درمان کبد چرب٬ غذاهای مفید برای کبد چرب